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Posturas de yoga contraindicadas para problemas cervicales
posturas de yoga que hay que evitar con problemas de cuello
Por MEGAN SENGER¿Se ha preguntado alguna vez por qué algunos ejercicios se consideran contraindicados por la comunidad de deportistas y, sin embargo, son habituales en el yoga? Piensa en movimientos como el arado de yoga, las flexiones profundas de rodilla o la flexión de cadera sin apoyo. Estos ejercicios han sido considerados controvertidos durante mucho tiempo en el gimnasio, pero son habituales en el estudio de yoga.
Análisis de las asanasLos expertos -todos ellos con títulos superiores, formadores de instructores de yoga y que imparten ellos mismos clases de yoga- analizaron cinco asanas (posturas de yoga) comunes realizadas por participantes sanos y experimentados.
Cabe destacar que las posturas de yoga son estáticas (sin movimiento) y sostenidas (normalmente de tres a cinco ciclos de respiración). Sólo se utiliza el peso del cuerpo como resistencia. Esto significa que cada perspectiva yóguica no es directamente aplicable a una repetición ponderada de aspecto similar en el gimnasio, y se debe tener precaución al comparar las dos.
La perspectiva yóguica: Al contrario de lo que se suele suponer, si el arado se realiza correctamente las vértebras torácicas y cervicales no tocan el suelo, dice Steven Weiss, M.S., D.C., un quiropráctico de Sarasota, Florida, que da conferencias sobre la biomecánica del yoga a fisioterapeutas, quiroprácticos y otros profesionales de la salud y el fitness a través de AlignByDesignYoga.com.
yoga restaurativo para el dolor de cuello
La parte del cuello (cervical) de la columna vertebral está formada por siete huesos llamados vértebras. Los discos separan los huesos y actúan como amortiguadores o cojines para permitir que el cuello se doble. La espondilosis cervical es un trastorno que se produce con la edad y provoca dolor de cuello. También se llama artrosis cervical.
Los síntomas incluyen dolor en el cuello, los omóplatos, el brazo, la mano y los dedos. La debilidad en los brazos puede desarrollarse lentamente. También se produce entumecimiento y hormigueo en brazos, manos y dedos, rigidez de cuello y dolores de cabeza en la parte posterior de la cabeza.
El médico hará un diagnóstico a partir de un examen y de radiografías de la columna cervical. También se puede realizar una resonancia magnética del cuello y una prueba de electromiografía/velocidad de conducción nerviosa. Esta prueba eléctrica de los nervios y los músculos puede ayudar a saber hasta qué punto están dañados los nervios.
Una vez que el dolor desaparece, se empiezan a realizar ejercicios para el cuello que se utilizan con el collarín. Los ejercicios para mover el cuello ayudan a aumentar el movimiento y la fuerza. La tracción puede ayudar a algunas personas. No se sugiere la manipulación de la columna vertebral para este trastorno.
columpio de yoga para el dolor de cuello
El yoga es una práctica antigua desarrollada en la India hace casi 4.000 años. En la última década, el yoga se ha hecho cada vez más popular en Occidente y, en la actualidad, unos 15 millones de personas en Estados Unidos lo practican.
Por lo general, en Estados Unidos las clases de yoga consisten en una combinación de ejercicios físicos, ejercicios de respiración y meditación. El yoga se ha utilizado durante miles de años para promover la salud y prevenir enfermedades, y muchas personas con problemas de espalda han descubierto que el yoga les proporciona varios beneficios, entre ellos:
En los últimos años, los investigadores se han interesado por el estudio de los efectos del yoga en el tratamiento de las enfermedades, y los estudios alientan que el yoga puede ser una parte útil del plan de tratamiento de muchas afecciones médicas tan variadas como las enfermedades cardíacas, el síndrome del túnel carpiano, la epilepsia, el asma, la adicción y muchos problemas de cuello y espalda.
Aunque ningún tratamiento funciona para todo el mundo, muchos aspectos del yoga lo hacen ideal para tratar el dolor de espalda y el dolor de cuello. Por ejemplo, los estudios han demostrado que quienes practican yoga tan sólo dos veces por semana durante 8 semanas obtienen ganancias significativas en fuerza, flexibilidad y resistencia, que es un objetivo básico de la mayoría de los programas de rehabilitación para el dolor de espalda o el dolor de cuello.
arte de vivir el yoga para el dolor de cuello
A medida que nuestro estilo de vida se vuelve más y más sedentario, nos hemos abierto a más y más dolencias. La espondilosis cervical es una de esas dolencias, cuya aparición se ha vuelto bastante común. En este artículo vamos a analizar la espondilosis cervical y cómo el yoga puede ayudar a curarla. Estás leyendo este artículo en una pantalla. Haz una pausa para fijarte en tu postura. Supongo que tu pantalla no está a la altura de los ojos. Ahora imagina lo que sufre tu cuello cuando estás constantemente encorvado durante horas. Incluso si no tienes que sentarte en un escritorio, fíjate en la frecuencia con la que sujetas el móvil con el hombro. Con el tiempo, estos hábitos aparentemente pequeños causan problemas mayores.La espondilosis cervical afecta a la columna cervical. La columna cervical se refiere a las vértebras que forman el cuello. Estas vértebras, junto con otros discos y ligamentos, se deterioran debido a la espondilosis cervical. Pierden gradualmente la capacidad de amortiguar el cuello. Las personas que padecen espondilosis cervical son conocidas por experimentar dolor y rigidez en las regiones del cuello y los hombros, entumecimiento, dificultad de reflejos y, en casos extremos, incluso vértigo.
