Tipos de yoga que existen
Asana
Cuando escuchas la palabra “yoga”, ¿qué te viene a la mente? ¿Una clase de ritmo lento en la que te paras y te sientas en diferentes posiciones? ¿Una clase acelerada en la que se fluye a través de diferentes posturas? ¿O tal vez una sudorosa sesión de más de una hora de duración, siguiendo una determinada secuencia de posturas?
En todos los casos, estarías en lo cierto. Lo que pasa con el yoga es que no es un tipo de práctica que sirva para todos. En realidad hay muchos tipos diferentes de clases de yoga, así que cuando oigas a alguien decir: “Oh, no me gusta el yoga, lo más probable es que sólo haya probado un tipo”. “Si no te gusta una clase en particular, eso no quiere decir que no te vaya a gustar todo el yoga”, dice Kristin McGee, célebre instructora de yoga y pilates en la ciudad de Nueva York. “Puede que sólo necesites probar unos cuantos estilos diferentes hasta que encuentres el que mejor resuene contigo”.
Para ayudarte a determinar qué disciplina de yoga te va a gustar, hemos hablado con yoguis expertos para que te ayuden a desglosar las diferentes prácticas de yoga y te hagan saber qué puedes esperar en cada tipo de clase. “Ten en cuenta que cada estudio de yoga es muy diferente, así que aconsejo a cualquiera que quiera tomar una clase que se ponga en contacto con el gerente o el propietario del estudio para informarse sobre sus clases”, dice Mandy Ingber, autora de Yogalosophy for Inner Strength, e instructora de yoga en Los Ángeles.
Tadasana
La palabra “yoga” tiene muchos significados – la mayoría de las veces, la palabra sánscrita se traduce como “unión”, refiriéndose a la conexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu, que está a nuestra disposición cuando practicamos esta antigua disciplina. Tradicionalmente, la práctica del yoga tiene muchos aspectos mentales y físicos, como la filosofía, la meditación, el trabajo de la respiración, los principios de estilo de vida y de comportamiento, y el ejercicio físico.
La práctica física del yoga se conoce como “hatha” yoga y es la disciplina con la que la mayoría de los practicantes de Occidente están familiarizados hoy en día. El hatha yoga incluye el trabajo de la respiración (pranayama) y las posturas (asanas), una combinación que se cree que se desarrolló para preparar el cuerpo para largos periodos de meditación sentada, que a su vez puede conducir al despertar espiritual o a la iluminación.
Dentro del paraguas del hatha yoga existen muchos estilos diferentes, creados y desarrollados por muchos y diversos maestros a lo largo de los últimos dos siglos. Las prácticas varían en cuanto a las posturas, la secuencia y el enfoque, pero en última instancia parten de la misma raíz.
Utkatasana
Hay tantas formas de practicar yoga como de unirse a la dicha y la iluminación. Sin embargo, la práctica actual comprende cuatro tipos principales de yoga: karma, bhakti, jnana y raja.
El hatha yoga es el tipo que se practica generalmente en la sociedad moderna (y especialmente en la occidental). La palabra hatha suele traducirse del sánscrito como “sol y luna”, donde ha significa energía solar y tha energía lunar. El equilibrio entre la energía activa ha y la energía más calmada tha es el objetivo final de la práctica del hatha yoga. Hatha también se traduce como “enérgico” (véase la figura 1.2), y esta traducción se incluye en el Hatha Yoga Pradipika [praah-DEE-PEE-kuh], un texto clásico utilizado por quienes estudian el hatha yoga. Algunos practicantes han expuesto que esta traducción es apropiada porque el hatha yoga requiere un gran esfuerzo físico. Así pues, tanto a nivel simbólico como físico, el hatha se refiere a un equilibrio de energías o fuerzas.
Piensa en los ocho miembros del yoga como partes del gran árbol del yoga. Cada rama está conectada al tronco, y el yoga se basa y se nutre de sus profundas y antiguas raíces. Cada miembro tiene hojas que expresan la vida del miembro; estas hojas son las técnicas de los miembros del yoga. Los ocho miembros, o etapas, del yoga se describen en el texto de los Yoga Sutras, que fue compilado y escrito entre el 300 y el 200 a.C. por el sabio Patanjali.
Hatha yoga
El yoga es una de las prácticas físicas más populares en todo el mundo y hay legiones de seguidores que juran por él. Los beneficios del yoga también están ampliamente documentados y puedes esperar mejorar tu fuerza, flexibilidad y equilibrio con una práctica regular. El yoga también ayuda a liberar el estrés, a calmar los pensamientos y a relajarse. Hay una gran variedad de disciplinas de yoga entre las que elegir. Sin embargo, puede resultar un poco confuso si eres un principiante y no distingues tu Kundalini de tu Iyengar. La regla general es elegir un estilo que esté en sintonía con tu estado físico actual y tu personalidad. Saber lo que esperas conseguir con tu práctica de yoga también te ayudará a centrarte en el estilo que más te convenga. En primer lugar, averigua cuál es tu intención: ¿quieres hacer yoga para mejorar tu salud, reducir el estrés, aumentar la atención, ganar fuerza, perder peso o aliviar el dolor? Una vez que tengas la respuesta a esta pregunta, sabrás cuál es la práctica adecuada para ti. Lee estos 14 tipos de yoga y sus beneficios para saber más sobre ellos.Hatha yoga
