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Yoga para tonificar el cuerpo
Yoga para tonificar el cuerpo online
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Si eres una chica perezosa que no quiere sudar como un cerdo mientras hace sentadillas y estocadas, y sin embargo quieres tener unas piernas tonificadas, deja que el yoga venga a tu rescate. El yoga puede darte unas piernas esculpidas que son perfectas para lucirlas con vestidos de verano.
Si no has sido constante con tu entrenamiento o te rindes tan pronto como el nivel de dificultad aumenta, entonces estas asanas de yoga son perfectas para ti. ¿Y lo mejor? Estas posturas no requieren mucha fuerza en el tronco y son aptas para principiantes. Así que ¡comencemos!
La postura de la silla se centra en los músculos de los cuádriceps y los glúteos. Aparte de eso, también es muy buena para tonificar el cuerpo en general y mejorar la postura y el equilibrio. Es un poco difícil mantener esta asana durante mucho tiempo, así que empieza con sólo 20 segundos, aumentando el tiempo de mantenimiento a medida que tu cuerpo se fortalece.
La postura de la mariposa no sólo es divertida, sino que también trabaja los músculos internos de los muslos y alivia los dolores menstruales. Si eres flexible, esta postura te resultará muy fácil. Si no, la postura de la mariposa te abrirá el cuerpo. Consejo: cuanto más cerca estén las piernas de la pelvis, mejores serán los resultados.
el yoga tonifica el antes y el después
Cuando pensamos en el yoga, pensamos en calmar los nervios, relajar la mente y el cuerpo, aumentar la inmunidad y la resistencia, pero no en perder peso. ¿Sabías que el yoga puede ayudarte a quemar calorías y también a perder peso? De hecho, los estudios muestran que las personas que practican yoga a diario pueden perder hasta 55 libras de peso en un año. ¿Cuáles son los mejores tipos de yoga para perder peso y tonificar? Algunos de los mejores tipos de yoga para perder peso son:
Además, una variedad de poses de yoga puede ayudar a la tonificación, incluyendo Chakki Chalan o Bhekasana. No todos los tipos de yoga pueden efectivamente ayudar a perder peso o tonificar el cuerpo, pero algunas asanas o ejercicios de yoga que son más energéticos pueden ayudar. El resto de este artículo discutirá los beneficios para la salud que ofrece el yoga y los tipos que son mejores para la pérdida de peso y la tonificación, específicamente.
Un estudio reciente realizado por el Centro Nacional de Información Biotecnológica o NCBI muestra que todos los beneficios para la salud física y mental que uno obtiene del yoga ayudan también a la pérdida de peso. La clave es encontrar los tipos de yoga más activos para quemar las calorías y acelerar la pérdida de peso. Por ejemplo, existen al menos seis variaciones de yoga que pueden ayudar a perder peso:
transformación corporal con el yoga
Practicar yoga no sólo te ayuda a tensar los músculos, sino que también aumenta tus niveles de energía, fortalece tu cuerpo, aumenta tu flexibilidad y te ayuda a deshacerte de todo lo que te sobra. Por suerte, nuestros amigos de Popsugar Fitness tienen una colección de diferentes posiciones y posturas de yoga que pueden ayudarte a endurecer tu vientre, tonificar tus muslos, esculpir tus brazos y piernas y desintoxicar tu cuerpo. Confía en nosotros, sentirás el calor mientras encuentras una nueva y divertida forma de tonificar y endurecer. Coge tu esterilla, pon esta fabulosa lista de reproducción zen y flow y ponte a trabajar
Ya sea con leggings y zapatillas o con vaqueros pitillo y zapatos, aquí tienes una secuencia de yoga de 14 posturas para que tus pantalones ajustados se sientan orgullosos. Este entrenamiento se centra en los muslos, las caderas y el trasero. Súbete a tu esterilla y trabaja esta secuencia en el lado derecho, y luego repite en el izquierdo.
(Foto: PopSugar)(1) Ponte de pie con los pies ligeramente más anchos que las caderas. (2) Dobla las rodillas y baja las caderas hacia el suelo. (3) Junta las palmas de las manos en el centro del corazón y presiona firmemente los codos contra el interior de las rodillas, lo que ayuda a abrir aún más las caderas. (4) Desplace el peso hacia los talones, alargando la coronilla hacia el techo, manteniendo cinco respiraciones profundas.
