21 dias sin quejas

libro 21 días sin quejarse

Debemos librar una batalla de por vida contra la constante atracción hacia abajo de la negatividad. Si nos relajamos, los bichos y las malas hierbas de la negatividad se adentrarán en el jardín y se llevarán todo lo que tenga valor.  No puedes adoptar un enfoque suave con las malas hierbas de tu jardín mental. Tienes que odiar las malas hierbas lo suficiente como para matarlas. Las malas hierbas no son algo que se maneja; las malas hierbas son algo que se arrasa.

“Quejarse es una señal de que alguien no está dispuesto a arriesgarse a moverse en una situación cambiante, o no considera la circunstancia inmutable en sus planes. Es una forma temporal y vacía de autovalidación.  Cuando empiezas a hacer que las cosas sucedan, empiezas a creer que puedes hacer que las cosas sucedan. Y eso hace que las cosas sucedan”.

Esto es para que seas más consciente de cuándo te estás quejando. Antes de este reto pensaba que rara vez me quejaba. Pero lo hago, mucho. La banda me ayuda a ser consciente, y una vez consciente, podemos tomar mejores decisiones.

Si puedes decir lo que estás diciendo a la cara de las personas se te permite.. Por favor, tened en cuenta que cuando habláis mal de otra persona, normalmente os estáis promocionando a vosotros mismos y hablar mal a las espaldas de los demás es una señal de que os sentís inferiores y de que tenéis que “menospreciarlos” para elevaros. Will es muy claro sobre esto en su libro.

dejar de quejarse durante 21 días

Normalmente me considero una persona optimista, positiva y orientada a la acción. Sin embargo, este año académico ha sido muy difícil para mí y me he quejado mucho. Aunque soy muy consciente de los efectos físicos y emocionales perjudiciales que puede tener la queja, seguí cayendo en un patrón poco saludable de quejarse a diario. Como no estaba haciendo nada para resolver los problemas de los que me quejaba, el resultado final era que me estaba haciendo infeliz al centrar toda mi energía en los problemas y no en las soluciones.

Por suerte, hace unas dos semanas, me encontré con un blog de Tim Ferriss llamado “Real Mind Control: El experimento de 21 días sin quejas”. En su blog, Tim escribe sobre los resultados de su experimento de pasar 21 días seguidos sin quejarse de nada. Después de leer el blog de Tim, decidí que este era un experimento que tenía que hacer por mí mismo. Antes de describir el experimento, permítanme darles un poco de información.

El experimento es obra de Will Bowen, un pastor de Kansas City que reconoció el poder que hay detrás de las palabras que utilizamos. Para ayudar a sus feligreses a ser más conscientes de sus quejas, Will creó las pulseras púrpura “Complaint Free” (sin quejas) como herramienta para controlar la frecuencia con la que se quejan. Las pulseras funcionan llevando una en cada muñeca y cambiando de muñeca cada vez que te quejes. El objetivo es pasar 21 días seguidos sin quejarse ni cambiar de muñeca.

día sin quejas

Mientras leía el libro de Edwene Gaines “Las cuatro leyes espirituales de la prosperidad: Una guía sencilla para la abundancia ilimitada”, llegué al capítulo en el que hablaba del reto de 21 días que se propuso para dejar de quejarse y criticar. Reconozco que me intrigó. Cuanto más leía, más me entusiasmaba probarlo. Así que hoy me gustaría compartir con vosotros el nuevo reto que me propongo para los próximos 21 días.

Te comprometes a que durante 21 días no vas a cotillear, criticar o quejarte a los demás o a ti mismo. No decir nada negativo en absoluto durante 21 días. No importa lo que ocurra durante ese tiempo, no debes quejarte. Si tienes un desliz y dices algo negativo, sólo tendrás que perdonarte y volver a empezar durante otros 21 días. Así que, como dice Edwene en su libro “¡el día 20 debes tener mucho, mucho cuidado!”

‘No hay que confundir el quejarse con el hecho de informar a alguien de un error o de una deficiencia para que lo corrija. Y abstenerse de quejarse no significa necesariamente aguantar un mal servicio, una mala calidad o un mal comportamiento. No hay ego en decirle al camarero que la sopa está fría y necesita calentarse, si te ciñes a los hechos y eres siempre neutral”.

reto de 7 días sin quejas

Hace poco leí un artículo escrito por Tim Ferris, titulado The 21 -Day No-Complaint Experiment. Vio una pulsera creada por Will Bowen con la url en ella acomplaintfreeworld.org. Resulta que más de 6.000.000 de personas han llevado esa pulsera en su camino hacia los 21 días sin quejarse.

Me encantó el reto. He leído muchos libros que hablan de este concepto, incluyendo: Los Principios del Éxito, Piense y Hágase Rico, El Secreto, y Lo que usted enfoca crece. Sentí que soy una persona bastante positiva y que podría abordar esto con bastante facilidad. En el libro de Will, él afirma que generalmente le toma a alguien de 4 a 8 meses lograr 21 días sin quejarse. Pensé que podría hacerlo en menos de 30. Hasta el momento, tengo 0 de 3.

Mi primer día, me quejé cerca de 15 veces. No podía creerlo. Ni siquiera me di cuenta de que me estaba quejando hasta que los mundos salieron de mi boca. El día 2, de nuevo repetí el mismo patrón. Para el día 3, me quejé 5 veces, pero lo más importante es que me contuve en 5 ocasiones. Cada vez que me contuve sentí poder y energía. Me sentía más feliz. Hoy es el día 4 y hasta ahora no hay quejas.