Meditacion por la mañana al despertar

Al despertar aa reunión

Es con un timbre de alarma literalmente ALARMADO, una lista de tareas apresuradas, y tal vez (si tienes suerte) exprimir en un café + cualquier comida de desayuno que puede caber en una sola mano? Aunque tomarse un tiempo por la noche para relajarse, restablecerse y quedarse quieto es a menudo mucho más fácil que el mismo tipo de “meditación” al levantarse, es posible que quieras encontrar una manera de incorporar un poco de quietud en tu rutina matutina de todos modos.

Si te tomas un tiempo (¡y sólo estoy hablando de 5-10 minutos!) para comprobar tu cuerpo y tu mente, y conscientemente y con amabilidad te das a ti mismo exactamente lo que necesitas a primera hora cuando te despiertas, envías la señal de que eres digno, amado, y literalmente te pones en el flujo. Conoces esa sensación, cuando todo va sin esfuerzo (o algo parecido), y te sientes productivamente genial. En lugar de ir deprisa por el día como si fueras a llegar tarde, tómate 5 minutos para disfrutar de algunas respiraciones profundas o tal vez de una meditación en silencio (¡o con banda sonora!). Marca el tono de tu día y confía en que te alegrarás mucho de haberlo hecho.

12:33meditación guiada – alcohólicos anónimosaa – recuperados – alcohólicos anónimos – aa100011youtube – 16 jun 2012

Si alguna vez te has imaginado como una de esas personas que pueden despertarse y comenzar su día de forma pausada y tranquila, sin estar apurado por el reloj o estresado por el día que se avecina, la meditación matutina puede ser justo lo que estás buscando.

En general, la meditación es simplemente un tiempo que se reserva para respirar profundamente, centrar los pensamientos y ser testigo de los sentimientos. Y, aunque existen guías para la meditación, no hay una forma “incorrecta” de meditar, siempre que lo hagas lo mejor posible.

Además, como acabas de despertarte, es poco probable que te quedes dormido durante una meditación por la mañana. Sin embargo, si lo haces, considera la posibilidad de poner algo de música de meditación matutina para que la experiencia sea un poco más animada. La música con energía positiva puede ayudarte a concentrarte mejor durante la meditación.

Pero considera el hecho de que hacer una meditación matutina puede dar un giro a todo tu día. El impacto es enorme, sobre todo si se combina con el tiempo. Por lo tanto, dedicar incluso cinco minutos merece la pena.

Intenta meditar en un lugar tranquilo y silencioso, como tu habitación. Si piensas sentarte en el suelo, hazlo en la alfombra o en una moqueta, o utiliza una esterilla de yoga. También puedes utilizar un cojín de yoga o una almohada firme si lo deseas.

Meditacion por la mañana al despertar

6:42aa pg 86 meditación matutina de 11º paso “sobre el despertar”, slowswalrus13youtube – 13 jun 2019

Nos damos cuenta de que sólo sabemos un poco. Dios nos revelará constantemente más a ti y a nosotros. Pregúntale en tu meditación matutina qué puedes hacer cada día por el hombre o la mujer que aún está enfermo. Las respuestas llegarán, si tu propia casa está en orden.

Al despertarnos, pensemos en las veinticuatro horas que tenemos por delante. Consideramos nuestros planes para el día. Antes de comenzar, pedimos a Dios que dirija nuestro pensamiento, especialmente pidiendo que esté divorciado de la autocompasión, de los motivos deshonestos o de la búsqueda de sí mismo. Bajo estas condiciones podemos emplear nuestras facultades mentales con seguridad, ya que después de todo Dios nos dio cerebros para usarlos. Nuestra vida mental se situará en un plano mucho más elevado cuando nuestro pensamiento esté limpio de motivos erróneos.        Al pensar en nuestro día podemos enfrentarnos a la indecisión. Puede que no seamos capaces de determinar qué curso tomar. Aquí le pedimos a Dios que nos inspire, un pensamiento intuitivo o una decisión. Nos relajamos y nos tomamos las cosas con calma. No luchamos. A menudo nos sorprende cómo las respuestas correctas llegan después de haber intentado esto durante un tiempo.        Solemos concluir el período de meditación con una oración para que se nos muestre a lo largo del día cuál ha de ser nuestro siguiente paso, para que se nos dé lo que necesitamos para ocuparnos de esos problemas. Pedimos especialmente que se nos libere de la voluntad propia, y tenemos cuidado de no hacer ninguna petición sólo para nosotros. Sin embargo, podemos pedir para nosotros mismos, si otros serán ayudados. Tenemos cuidado de no rezar nunca para nuestros propios fines egoístas.

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Artículo anteriorCómo despertarse más fácilmenteLlega la mañana, suena el despertador y es hora de levantarse. Para algunas personas, las mañanas son gloriosas. Artículo siguienteSalir de la cama puede ser difícil, sobre todo si tienes problemas de insomnio y no te sientes renovado. Según una investigación, el 90% de los adolescentes tienen dificultades para despertarse por la mañana. Otras investigaciones demuestran que, aunque cada vez más personas se convierten en mañaneras a medida que envejecen, muchos adultos también tienen dificultades para despertarse.Para aprender a despertarse mejor, es importante saber cómo dormir mejor. Crear hábitos y rutinas saludables para antes de acostarse -una buena higiene del sueño- puede ayudarte a despertarte sintiéndote fresco y despejado. Por eso, si quieres empezar bien el día, los siguientes consejos pueden resultarte útiles.Artículos relacionados

Una rutina adecuada puede ayudarte a despertarte fresco y listo para empezar el día. Tomarse un tiempo para invertir en uno mismo y en sus necesidades le permite recordar que merece la pena concentrarse y prestar atención. Los estudios demuestran que tus expectativas matutinas sobre lo estresante (o no) que será tu día, acaban influyendo en cómo experimentas e interiorizas lo que ocurre ese día. Así que ser intencional y positivo sobre cómo te levantas puede hacer que te sientas tranquilo todo el día.