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Postura de la vaca
postura de la cara de la vaca
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El Estiramiento del Gato-Vaca (Chakravakasana) es un esencial del yoga y por una buena razón. Consiste en mover la columna vertebral desde una posición redondeada (flexión) hasta una arqueada (extensión). Cada movimiento se realiza junto con una inhalación o una exhalación de la respiración, lo que lo convierte en un simple vinyasa (que une la respiración con el movimiento).
Flexionar y extender la columna vertebral puede ayudar a mejorar la circulación en los discos de la espalda. Es un movimiento básico, pero que puede ser enormemente beneficioso para apoyar la espalda y aliviar el dolor y mantener una columna vertebral sana, especialmente si pasas mucho tiempo sentado.
postura de gato
Vacas frente a uno de los cepillos mecánicos giratorios que había en el establo. La postura de las orejas de la vaca más cercana se describe en el protocolo como “hacia delante”, o “Las orejas están dirigidas hacia delante, con la punta de la oreja en un ángulo superior al 30% respecto a la perpendicular”. Foto: Daiana de Oliveira
Las vacas tienen diferentes posiciones de la cola, el cuello y las orejas cuando están de pie en el establo. Estas sutiles diferencias no están directamente relacionadas con la actividad que la vaca está realizando en ese momento, pero pueden utilizarse como medidas que reflejan el nivel de excitación de la vaca y lo positiva o negativa que se siente. Investigadores de la Universidad Sueca de Ciencias Agrícolas de Uppsala sugieren en un nuevo estudio que estos pequeños detalles pueden proporcionar una ventana a la vida privada de las vacas.
Nunca podemos saber realmente lo que siente otra persona, pero a menudo podemos hacer una buena conjetura a partir de su postura corporal, y a veces podemos poner un nombre a estas emociones, como la ira o la felicidad. Cuando se trata de animales esto no es tan fácil, pero también en la cría de animales tenemos que ser capaces de juzgar cómo están los individuos.
postura del gato-vaca
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El Estiramiento del Gato-Vaca (Chakravakasana) es un esencial del yoga y por una buena razón. Consiste en mover la columna vertebral desde una posición redondeada (flexión) hasta una arqueada (extensión). Cada movimiento se realiza junto con una inhalación o una exhalación de la respiración, lo que lo convierte en un simple vinyasa (que une la respiración con el movimiento).
Flexionar y extender la columna vertebral puede ayudar a mejorar la circulación en los discos de la espalda. Es un movimiento básico, pero que puede ser enormemente beneficioso para apoyar la espalda y aliviar el dolor y mantener una columna vertebral sana, especialmente si pasas mucho tiempo sentado.
bhujangas…
La Postura del Gato – Marjaryasana – a menudo se combina con la Postura de la Vaca – Bitilasana – para una secuencia de calentamiento suave. Cuando se practican juntas, las posturas ayudan a estirar el cuerpo y a prepararlo para otras actividades.
La vaca-gato es un flujo suave entre dos posturas que calienta el cuerpo y aporta flexibilidad a la columna vertebral. Estira la espalda y el cuello, y estimula y fortalece suavemente los órganos abdominales. También abre el pecho, animando a que la respiración sea lenta y profunda. El movimiento espinal de las dos posturas estimula los riñones y las glándulas suprarrenales. Coordinar este movimiento con la respiración alivia el estrés y calma la mente.
Las personas con lesiones en el cuello deben mantener la cabeza en línea con el torso, sin dejarla caer hacia delante o hacia atrás. Las mujeres embarazadas y las personas con lesiones en la espalda sólo deben realizar la postura de la vaca, devolviendo la columna vertebral a su posición neutra entre las posturas; no dejes que el vientre caiga entre las repeticiones, ya que esto puede forzar la parte inferior de la espalda. Trabaja siempre dentro de tus propios límites y capacidades. Si tienes algún problema médico, habla con tu médico antes de practicar yoga.
