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Eliptica antes y despues
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Andra Picincu es una nutricionista y entrenadora personal certificada con más de 10 años de experiencia. Es licenciada en Psicología y en Marketing y Negocios Internacionales. Su misión es ayudar a las personas a llevar una vida más sana tomando decisiones alimentarias más inteligentes y manteniéndose activas.
En su vida diaria, la Sra. Picincu ofrece servicios de consultoría de marketing digital y redacción de textos publicitarios, así como asesoramiento en materia de nutrición. Es propietaria de ShapeYourEnergy, un popular sitio web de salud y fitness. En 2014, puso en marcha una oficina local de nutrición y se asoció con gimnasios locales para ayudar a sus clientes a dar los pasos necesarios para mejorar su salud.
Entre sus clientes actuales y anteriores se encuentran The HOTH, Nutracelle, CLICK – The Coffee Lover’s Protein Drink, InstaCuppa, GritWell, Old School Labs y otros. El Sr. Picincu es un colaborador habitual de estas plataformas donde proporciona contenido relacionado con la salud o el coaching a aquellos que están interesados en lograr un estilo de vida equilibrado.
Kim Grundy es una fisioterapeuta licenciada, así como una experimentada escritora de salud y fitness que ha sido publicada en USA Today, SheKnows, Parents y más. Se graduó en la Universidad de Oklahoma, y desde entonces ha vivido en Arizona, California y Georgia antes de aterrizar finalmente en Florida… al menos por ahora. Ella ha tratado a los pacientes con condiciones crónicas, así como los atletas en el ámbito ambulatorio que están trabajando en la recuperación de una lesión. Kim es un apasionado de compartir su conocimiento de la salud y la forma física con los demás.
Bicicleta estática antes y después
Si eres como mucha gente que da una vuelta en la elíptica -es decir, te subes y empiezas a pedalear sin pensar mucho en tu entrenamiento- podrías estar dejando de lado tu tiempo de cardio. Y si estás trabajando para perder centímetros, eso puede ser realmente decepcionante.
Esa zona de “quema de grasa” que aparece en la pantalla de la elíptica no ayuda en absoluto. La cuestión es la siguiente: cuando estás en la zona de quema de grasas (entre el 60 y el 75 por ciento de tu ritmo cardíaco máximo), quemas una mayor proporción de calorías procedentes de la grasa que de los carbohidratos. Pero cuando te pones a tope en la elíptica, quemas un mayor número de calorías en general, y eso podría incluir fácilmente el número de calorías de grasa que quemas, explica la entrenadora personal de Tennessee Hannah Davis, C.S.C.S.
Es más, cuando se entrena a una intensidad superior a la de la llamada zona de quema de grasas, se siguen quemando calorías incluso después de salir del gimnasio, ya que el cuerpo se recupera, dice. Cuando te ejercitas en la zona de quema de grasa, una vez que terminas tu entrenamiento en la elíptica tu poder extra de quema de calorías también termina.
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Lisa tiene una certificación de entrenadora personal por la Universidad de Alaska Anchorage, con más de 4.000 horas de experiencia práctica trabajando con una variedad de necesidades de los clientes, desde equipos deportivos hasta poblaciones de post-rehabilitación y pérdida de peso, en entornos individuales, de grupos pequeños y de grupos grandes.
La elíptica tiene la ventaja añadida de que afecta menos a las articulaciones que otras formas de ejercicio cardiovascular, como caminar o correr. No sólo es una gran forma de perder peso, sino que también es buena para la salud del corazón.
La elíptica o bicicleta elíptica es una popular máquina de ejercicios cardiovasculares estacionaria que simula que se está caminando, corriendo o subiendo escaleras. El ejercicio cardiovascular está asociado a muchos beneficios para la salud, especialmente para la salud del corazón. La cantidad de ejercicio cardiovascular recomendada para los adultos es de al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada a la semana.
Muchas personas prefieren la máquina elíptica a correr porque es más fácil para las rodillas y los tobillos. Esta forma de ejercicio de bajo impacto es fácil de usar, aplica menos tensión al cuerpo y mejora el equilibrio general. Las máquinas de entrenamiento cruzado con asas móviles para los brazos también proporcionan un entrenamiento total del cuerpo.
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La actividad física regular es buena para el cuerpo y la salud. Diversos equipos de fitness permiten al individuo aumentar la masa muscular o quemar grasa. La bicicleta elíptica es excelente para ello. Sin embargo, muchas personas se desaniman cuando no ven los resultados deseados. Para ver los efectos beneficiosos de cualquier deporte en el cuerpo, una persona debe tener paciencia, motivación y constancia. ¿Cuánto tiempo necesita la bicicleta elíptica para obtener resultados? ¿Cuántas sesiones por semana son necesarias para quemar un máximo de grasa? En este artículo se tratarán estos puntos.
El uso de la bicicleta elíptica permite quemar, por término medio, entre 200 y 400 kcal cada 30 minutos. Por supuesto, esto depende de la intensidad del entrenamiento del individuo. Para perder grasa, una persona tiene que quemar más calorías de las que absorbe. Por lo tanto, si una persona tiene una ingesta diaria de 1.000 calorías, entonces debe quemar más de 1.000 calorías para perder peso con la bicicleta elíptica.
Por lo tanto, una dieta sana, variada y equilibrada es esencial. De hecho, el 80% de los resultados se consiguen con la alimentación y el 20% con la actividad deportiva. Por lo tanto, es importante controlar el consumo de calorías mientras se utiliza la bicicleta elíptica para las sesiones de entrenamiento. La elíptica es una máquina de cardio. Por lo tanto, un entrenamiento intenso permitirá al individuo quemar un número considerable de calorías y perder masa grasa en un corto período de tiempo.
