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Perro boca abajo yoga
aplicación de yoga down dog
Aunque muchas personas practican el yoga por sus beneficios físicos, existen otros tipos de beneficios; por ejemplo, el significado espiritual de las posturas de yoga puede ayudar a los yoguis a desarrollar la unidad dentro de sí mismos, así como la unidad con el mundo exterior. En el yoga, el mundo natural es especialmente importante, lo que puede verse en muchos de los nombres sánscritos e ingleses de las posturas de yoga que se toman de los animales y otras entidades que uno encuentra en la naturaleza.
Muchos consideran que el yoga es un arte holístico, que no se centra sólo en lo espiritual, lo físico o lo mental, sino que se centra en todos ellos, a ser posible en la misma medida. El efecto holístico del yoga se consigue cuando los practicantes no sólo se vuelven físicamente más fuertes y flexibles, sino también mentalmente más fuertes y flexibles. Los yoguis experimentados incluso duermen mejor, por término medio, que las personas que no practican yoga. Una de las formas en que el yoga funciona de forma holística es a través de los nombres de las asanas de yoga que se refieren a cosas concretas del mundo. Cuando se practica la Postura del Árbol, por ejemplo, uno debe, por un momento, convertirse en un árbol. Esta unidad contribuye a los efectos generales de una práctica de yoga completa.
significado de “downward dog
El perro hacia abajo estira los músculos de los isquiotibiales y de las pantorrillas en la parte posterior de las piernas, y fortalece los hombros. Algunos sitios populares lo han desaconsejado durante el embarazo, pero un estudio experimental con mujeres embarazadas lo consideró beneficioso[5].
La postura del Perro hacia abajo ha sido llamada “merecidamente una de las posturas de yoga más reconocidas”[6] y la “postura de yoga por excelencia”[7] Como tal, es a menudo la asana elegida cuando el yoga se representa en el cine, la literatura y la publicidad. La postura ha aparecido con frecuencia en la cultura occidental, incluso en los títulos de novelas, un cuadro y una serie de televisión, y está implícita en el nombre comercial, “YOGΛ”, de un ordenador plegable[8].
Una postura similar, junto con un formato de 5 cuentas y un método de saltos entre posturas que se asemeja al sistema del Ashtanga Vinyasa Yoga, se describió en el texto danés de principios del siglo XX de Niels Bukh, Primitive Gymnastics,[14][15] que a su vez derivaba de una tradición escandinava de gimnasia del siglo XIX; el sistema había llegado a la India en la década de 1920. También la gimnasia india tenía un sistema de posturas, denominadas “dands” (del sánscrito दण्ड daṇḍa, un bastón[16]), enlazadas por saltos, y una de las dands se aproxima al Perro hacia abajo. [13] Además, en la década de 1920, Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi, el Rajá de Aundh, (1868-1951; en el cargo 1909-1947) popularizó y dio nombre a la práctica de Surya Namaskar (Saludo al Sol), describiéndola en su libro de 1928 El camino de diez puntos hacia la salud: Surya Namaskars.[12][13] El Perro hacia abajo aparece dos veces en su secuencia de 12 posturas.[12]
beneficios del perro mirando hacia abajo
Al ser una combinación de estiramiento, flexibilidad, equilibrio y fuerza, la práctica del Perro Boca Abajo puede ayudar a equilibrar y estirar todo el cuerpo, pero asegúrate de practicarla con cuidado y atención. Si estás rígido, la postura puede resultar difícil debido a la tensión en los hombros y los isquiotibiales. Si eres flexible, debes tener cuidado para evitar posibles colapsos en la parte baja de la espalda y los hombros.
En general, Adho Mukha Svanasana puede servirte mejor en tu intento de lograr el equilibrio y la integridad para que, todas tus extremidades puedan trabajar juntas para obtener la longitud a lo largo de la columna vertebral, dice Natasha Rizopoulos, profesora principal y formadora de profesores de Down Under School of Yoga. “A medida que encuentres la alineación de esta postura, comprueba si puedes encontrar el estado de alerta y la relajación en el resto de tu vida. Con demasiada frecuencia, en nuestra vida diaria estas dos cualidades se oponen. En la esterilla de yoga, sin embargo, podemos aprender a habitarlas simultáneamente”.
Por qué nos gusta: El Perro de Abajo siempre fue un básico fácil para mí. Tengo isquiotibiales elásticos y suficiente fuerza en los brazos para empujar hacia arriba en la postura. Pero he tenido dos revelaciones alucinantes mientras practicaba la postura. La primera fue cuando la profesora pasó por delante de mí mientras estaba en la postura y puso suavemente su pulgar y su índice entre mis omóplatos y los abrió. Un ajuste tan pequeño abrió mis omóplatos y alejó mis hombros encorvados de mis orejas.
posición del perro en el yoga
Si compartimos nuestra vida con un perro, les habremos visto estirarse en innumerables ocasiones. Comúnmente los perros se estiran de una manera en la que apoyan sus patas en el suelo, levantan su trasero y se estiran completamente. También pueden apoyarse en sus extremidades delanteras para estirar completamente sus cuartos traseros. Una vez que el perro se estira, también es habitual que se sacuda. La razón por la que un perro se estira de esta manera es la misma que cuando los humanos nos estiramos. Después de estar en reposo durante mucho tiempo, nuestros músculos se tensan y los estiramientos nos permiten recuperar la flexibilidad. Los perros suelen ser bastante atléticos, aunque algunos mucho más que otros. Por esta razón, algunos se estiran más. La morfología de ciertas razas puede hacer que se estiren más. Los galgos, por ejemplo, son muy ágiles y necesitan estirarse para evitar que sus articulaciones se agarroten. Básicamente, los perros se estiran para ser más flexibles. Sin embargo, esta necesidad de ser más flexibles o de estirar el cuerpo puede deberse a que se sienten incómodos. En nuestro artículo, explicamos más sobre por qué un perro levanta la pata delantera.
